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Programmation neurolingustique (PNL) – Une brève introduction

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La Programmation Neuro-Linguistique (PNL) est une connaissance qui se compose de deux parties. Le premier est une attitude ou une philosophie, le second un ensemble d’outils et de techniques créés par cette philosophie.

La définition la plus simple de l’attitude est que «l’expérience humaine subjective a une structure qui peut être utilement manipulée».

Qu’est-ce que cela veut dire? Eh bien, «l’expérience humaine subjective» fait référence à l’expérience unique et personnelle de la réalité de chaque être humain. Par exemple, s’il y a trois personnes dans le même avion qui volent de Londres à New York, l’une pourrait trouver l’expérience excitante, l’autre très ennuyeuse et la troisième terrifiante. Bien que chacun d’entre eux fasse à peu près la même chose, ils ont leur propre expérience unique et personnelle.

La PNL suppose que cette expérience a une structure; il n’est pas arbitraire, mais régi par des règles et la loi de cause à effet. Lorsque ces règles sont comprises, l’expérience peut être utilement manipulée – transformant la peur en excitation, par exemple.

Compte tenu de cette attitude, il est possible d’expérimenter les règles pour voir si un changement particulier dans l’expérience de quelqu’un aura un effet particulier. Une fois que vous découvrez que changer une chose en change systématiquement une autre, vous avez une technique qui peut être répétée. C’est la deuxième partie de la PNL – toutes les techniques et outils créés en expérimentant la structure de l’expérience subjective.

Un exemple de PNL

Essayez l’expérience suivante pour découvrir la PNL par vous-même. Lisez d’abord les instructions, rappelez-vous les étapes, puis essayez-les.

  1. Fermez les yeux et pensez à quelqu’un que vous aimez. Remarquez quelle image vous vient à l’esprit lorsque vous pensez à cette personne. Remarquez les sentiments que cette image évoque et réalisez à quel point ils sont intenses.
  2. Imaginez pousser cette image au loin jusqu’à ce qu’elle paraisse petite et lointaine. Soyez conscient de tout changement dans l’intensité de vos sentiments à ce sujet.
  3. Imaginez que vous puissiez rapprocher l’image de vous et la rendre plus grande et plus lumineuse. Encore une fois, soyez conscient de tout changement dans l’intensité de vos sentiments.
  4. Répétez les étapes 2 et 3 plusieurs fois et vérifiez qu’elles produisent systématiquement le même résultat.

Pour de nombreuses personnes qui font cette expérience, pousser l’image plus loin réduit l’intensité. Le rapprocher et l’agrandir est tout aussi fiable pour augmenter l’intensité de la sensation. Peu importe que votre expérience soit la même – l’expérience de chaque personne est différente – mais vous devriez au moins noter que les changements dans la façon dont vous voyez l’image de manière cohérente et prévisible affectent ce que vous en pensez.

Ainsi, votre expérience subjective – l’image de la personne que vous aimez – a une structure (la taille et la distance de vous) qui peut être utilement manipulée (variée pour augmenter l’intensité des sentiments agréables).

Techniques PNL

Depuis ses débuts dans les années 1970, l’attitude de la PNL a été adoptée par beaucoup de ceux qui l’ont utilisée pour mener des expériences. En conséquence, de nombreuses techniques ou modèles ont été identifiés qui influencent de manière prévisible et utile l’expérience subjective d’une personne.

Par exemple, la guérison rapide des phobies est une technique de PNL qui réduit de manière prévisible et utile l’anxiété qu’une personne éprouve lorsqu’elle est exposée à quelque chose qui la terrifie. Cela peut être n’importe quoi, d’une araignée à un espace clos en passant par l’expérience de conduire sur une route très fréquentée.

Il existe de nombreuses techniques de ce type et elles peuvent être grossièrement classées en deux groupes.

Les techniques personnelles permettent à une personne d’influencer une partie de sa propre expérience. Par exemple, la PNL peut être utilisée par les présentateurs et les artistes pour se mettre dans un état confiant et énergique avant de monter sur scène. D’autres techniques personnelles de PNL peuvent aider une personne à être plus efficace dans l’établissement d’objectifs, à penser clairement, à se motiver et bien plus encore.

Les techniques de communication permettent à une personne d’influencer la façon dont elle interagit avec les autres. La PNL contient des techniques pour établir des relations et de la confiance avec d’autres personnes, pour les convaincre et les hypnotiser.

Une brève histoire de la PNL

La PNL a été développée pour la première fois dans les années 1970 par deux hommes. John Grinder était un professeur de linguistique et Richard Bandler un informaticien. Une grande partie du développement provient d’études que les deux hommes ont faites de personnes qui réussissent. Ils ont identifié différents modèles et structures qui étaient présents dans la façon dont ces personnes se comportaient, pensaient et vivaient le monde. Ce processus d’étude ou de modélisation était une grande partie de l’attitude de la PNL, et les modèles qui en résultaient ont façonné de nombreuses techniques.

Parmi le premier groupe de personnes ayant réussi à l’étude se trouvaient plusieurs excellents thérapeutes. Il s’agit notamment de Fritz Perls, le thérapeute Gestalt, Virginia Satir, le thérapeute familial et psychiatre et hypnotiseur Dr Milton Erickson. En tant que tel, bon nombre des premiers modèles de PNL avaient un élément thérapeutique important, et bon nombre des premiers utilisateurs de la PNL étaient des thérapeutes.

Au fil du temps, cependant, la technologie a évolué et devient de plus en plus populaire auprès de tous les types de personnes, y compris les vendeurs, les gestionnaires, les formateurs et ceux qui s’intéressent au développement personnel.

Résumé

La PNL est à la fois une attitude et un ensemble de techniques créées par cette attitude. Il s’agit de cette croyance que l’expérience humaine subjective a une structure qui peut être utilement manipulée. Les expériences basées sur cette croyance ont donné lieu à de nombreuses techniques. Cela permet à une personne de s’influencer et de s’influencer elle-même et les autres plus efficacement. Depuis ses débuts dans les années 1970, la PNL est devenue une acceptation et une pratique mondiales.

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